5 astuces pour vous aider à perdre du poids

Hé coucou 🙂 !!

Pour ce premier article, je souhaitais aborder un sujet qui intéresse beaucoup d'entre nous, la perte de poids. Cela fait maintenant plus d’un an que j’ai entamé Weight Watchers, voici quelques astuces que j’ai pu tester et qui m'ont aidé dans ma perte de poids.

Ne pas se frustrer :

Je sais qu’on l'entend très souvent et que je ne vous apprends rien, mais c’est une chose très importante. Beaucoup de personnes pensent que perte de poids rime avec frustration, ce qui est vrai dans la plupart des régimes. Personnellement avec mon rééquilibrage alimentaire, je n'ai pas vraiment eu l'impression d'être en perte de poids.

Plus on est frustré, plus on a tendance à prendre du poids. On pense que si on supprime tous les aliments qui contiennent du gras ou du sucre, on va perdre et vite… Alors oui effectivement, vous allez perdre du poids. Mais une fois que vous allez reprendre une alimentation un peu plus riche, les kilos vont revenir. Et c’est le but de personne en entament une perte de poids.

Il est important de se faire plaisir, personnellement, j’ai diminué mon apport de gras et sucre par rapport à avant. (ce qui paraît logique) Mais en aucun cas, j’ai tout supprimé. Une fois par semaine le week-end très souvent, je m’accorde un cheat meal, et ça marche très bien puisqu’en 1 an et quelques, j’ai perdue 26kg.

Trouver des aliments qui vous font plaisir

Ce conseil rejoint le premier. Pendant une perte de poids, on a le droit de craquer, ce n’est pas dramatique. Il faut simplement trouver son bonheur ailleurs que dans le pot de glace, pot de nutella ou autre. Il faut miser sur des éléments qui sont peu caloriques et qui permettent de vous faire plaisir sans pour autant culpabiliser. Avant de démarrer ma perte de poids, je n'avais aucune idée du nombre de points ou de calories que représentaient les aliments pour lesquels je craquais. Maintenant, j'arrive à me faire plaisir avec des aliments sains qui comptent peu de points comme des fruits, des cracottes, un carré de chocolat noir etc.

Ajouter des légumes dans vos repas

C’est une astuce que je fais très souvent pour ne pas dire tout le temps. Les légumes ne sont pas caloriques, donc on peut en manger sans compter et ça c’est cool. Le fait de rajouter des légumes à vos pommes de terre, pâtes, riz, vous donne l’impression de manger plus. Puisque 100g de féculents, ça ne fait pas beaucoup donc on compense en ajoutant des aliments sains dans son assiette pour éviter de craquer après le repas.

Manger dans des petites assiettes :

Hé oui ça peut paraître bizarre, mais le fait de manger dans des petites assiettes vous donne l’impression de manger plus. Plus l’assiette est grande, plus on est tenté de la remplir et donc de manger plus. De même, si vous respectez vos quantités dans une grande assiette, vous aurez l’impression de ne rien manger. Et on revient au point numéro 1 : La frustration.

Assaisonnez vos plats :

Le fait d’être en perte de poids peut également rimer avec “fade”, sans sauce, etc. Alors pour contrer cela, il faut miser sur les épices, les oignons, échalotes pour assaisonner vos plats. Ce sont des aliments qui ne coûtent pas de points, donc on peut se faire plaisir là-dessus.

 Si vous avez d'autres astuces, n'hésitez pas à les partager, à bientôt dans un nouvel article. 🙂